Skipping lateral canos punho, salta step punho, salta corda punho ( João R. )

skipping lateral canos cama, salta step cama, salta corda cama ( João R. )

Salta step cama, salta step lateral queda esquerda, gira embaixo de corda salta queda direita ( João R. )

Aquecimento pés skipping lateral canos e salta step, após salta corda e passes ( João R. )

salta cone lateral volta bola alta, salta step bola alta ( João Rama )

salta cone lateral retorna punho, salta step frente punho ( João Rama )

quedas rasteiras direita esquerda vai e volta chinesinhos e pique ( João Rama )

punho vai e volta chinesinhos e pique ( João Rama )