Dois trabalhos técnicos e de velocidade, realizados em gramado sintético padrão FIFA, exercícios combinados de cama e quedas rasteiras em diagonal (goleiros Matheus Figueiredo e Luiz Krueger)

Trabalho simples de aquecimento utilizando skipping frontal e lateral com pegadas (punho)

Dois trabalhos de aquecimento coordenativos, iniciados com o goleiro sentado, um coordenativo trocando bolas e outro com pegadas nas laterais no chão e no centro, duas boas opções de início de trabalho

Bola quicada para as quedas laterais e chute no centro para trabalho de pegada (punho)

Aquecimento de Jogo-Ronaldo Gontijo-2013

Trabalho de movimentação com chutes para pegada no centro e quedas a meia altura (Leo 99)

Dando comienzo al plan de trabajo diseñado paraThela Ngobeni