comando de voz, gira, defende reflex ball e parte para defesa de chute ( João Rama )

aquecimento pé vai e volta chinesinhos e pique ( João Rama )

salta cone lateral retorna cama, salta step frente cama ( João Rama )

quedas altas direita esquerda vai e volta chinesinhos e pique ( João Rama )

entrada com cama vai e volta chinesinhos e pique ( João Rama )

skipping cama jump punho, skipping caninhos punho ( Alexandre )

Salta cama elastica bola alta, arremesso lateral bola 5kg, skipping bola alta ( Alexandre )